Oefeningen na de kniekijkoperatie

Oefeningen

U kunt het herstel van de knie bevorderen door een aantal oefeningen te doen. Lopen is altijd goed voor de doorbloeding en de wondgenezing, maar u moet heel erg oppassen voor overbelasting. Als de pijnklachten zijn verdwenen kunt u rustig meer gaan lopen en eventueel rustig fietsen. Bespreek dit echter altijd met uw fysiotherapeut.

Een belangrijke stelregel is: een knie die opzwelt na belasting, is nog niet toe aan belasting. Dat betekent dat u het dan weer iets rustiger aan moet doen.

Bij het zitten kunt u het beste uw been gestrekt voor u leggen. Dit voorkomt stuwing in het been.

Daarbij kunt u de volgende strekoefening doen:

U gaat zitten op een stoel met het geopereerde been gestrekt voor u. Dit been kunt u eventueel op een andere stoel voor u leggen. U trekt de tenen naar uw lichaam toe en brengt uw been met gestrekte knie omhoog. Dit doet u vijf seconden. Deze oefening kunt u meerdere keren per uur doen. Bijvoorbeeld 3x10 of 3x15 keer.